Соблюдайте правила в период жаркого лета
Пейте достаточное количество воды. В жару организм теряет больше жидкости через потоотделение, поэтому важно употреблять около 2–3 литров в день.
Избегайте перегревания. Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных материалов и старайтесь избегать длительного пребывания на открытом солнце в периоды наивысшей температуры.
Принимайте душ или обливайтесь прохладной водой, чтобы снизить температуру тела и освежиться.
Избегайте физических нагрузок в периоды пика жары. Старайтесь выполнять физические упражнения или работу на открытом воздухе в ранние утренние или поздние вечерние часы, когда температура более приемлемая.
Оберегайте кожу от солнца. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите головной убор и солнцезащитные очки.
При ухудшении состояния незамедлительно обратитесь в лечебное учреждение за квалифицированной медицинской помощью.
Будьте здоровы!
#БезопасноеЛЕТО